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お正月明けは肌トラブル続出!腸内環境を整えて美肌を取り戻そう!

2019.01.11

阪急西宮北口エリアのみなさま、こんにちは!西宮北口店のスタッフです(^^)

新年明けましておめでとうございます!本年もどうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

“全ての女性を美しく”をモットーに、気軽に安心してキレイになっていただけるサロンづくりを目指し、今年もスタッフ一同頑張って参ります♪

亥年賀

お正月明けは肌トラブルに注意!

ところで、皆さんよいお正月を過ごされましたか?この年末年始のお休みは長い人では9連休だったので、海外旅行に行かれた方もいるかもしれません。休み明けの今の時期はしんどいかもしれませんね。そのような方はもちろんですが、家でゆっくり寝正月だった方でも、1月は肌トラブルが増える時期なんです!

お正月に限らず長期の休暇は夜更かしすることも多く、生活リズムがたいへん乱れやすくなります。食生活も1日2食になったり、逆にずっとダラダラ食べ続けたりといったように、胃腸に負担をかけてしまっているのです。

気候も昨年末くらいから急激に寒くなりましたから、外の空気は極度の乾燥状態です。家から一歩も外に出ない場合でも、室内も暖房でかなり乾燥していて、肌には過酷な条件です。

ですから、冬の長期休暇であるお正月休みは、身体の内からも外からも肌トラブルを引き起こす要因がいっぱいなのです。

肌荒れは腸内環境も原因

人間の腸には100種類以上の腸内細菌が棲みついています。これらの腸内細菌は、腸内でお花畑のように種類ごとに群生しているので、「腸内フローラ」と呼ばれています。腸内フローラを構成する腸内細菌には、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」があり、「2:1:7」の割合でバランスを保っています。

腸内環境

善玉菌が多いと、便秘や下痢にならず、有害物質を体内から排出し免疫力が高まります。悪玉菌が多いと、便秘がちになって腸内に腐敗した有害物質が増え、やがて血液中に吸収され全身にゆきわたって、運ばれた先でさまざまな不調を引き起こします。腸と肌は密接な関係があるので、腸内環境が悪いと吹き出物ができやすいなど肌荒れにつながるのです。

腸内細菌のバランスはストレス、食生活や生活習慣の乱れによって崩れてしまいます。さらに、腸内の悪玉菌は脂肪分が大好物なので、お正月に脂っこいものを食べ過ぎた人は、腸内環境はかなり悪くなっている可能性があります。

善玉菌を増やす食習慣を!

・善玉菌を多く含む食材を摂る

善玉菌の代表が乳酸菌やビフィズス菌。ヨーグルト、乳酸菌飲料、漬物などの発酵食品を多べましょう。

ヨーグルト

・オリゴ糖、グルコン酸を摂る

オリゴ糖、グルコン酸は善玉菌のエサになります。バナナにはオリゴ糖が含まれているうえ、食物繊維も摂ることができます。また、ハチミにはオリゴ糖とグルコン酸の両方が含まれています。

バナナ

・納豆を食べる

納豆に含まれる納豆菌は悪玉菌を殺します。また、納豆菌は腸内の善玉菌になり、他の善玉菌も増やします。

納豆

ほかにも、規則正しい生活を心がけ、朝食をとる、水分をとることを意識する、適度な運動、ストレスを溜めないことも大切です。

腸内環境を整えて、肌トラブルをなくし、透明感のある美肌を手に入れましょう!

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