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お酒で肌荒れするってホント?アルコールが肌に及ぼす影響と正しい飲み方

2018.12.18

大阪寝屋川エリアのみなさま、こんにちは!寝屋川店のスタッフです(^^)

12月から1月にかけて、クリスマス、忘年会、お正月、新年会など飲む機会が増える時期です。ついつい飲みすぎたり、食べすぎたりしてしまうので、体重増加が気になるところです。

しかし、アルコールのとり過ぎはお肌にも影響を及ぼすのです!!!

乾杯

アルコールが肌に与える影響

お酒自体は適量であれば肌に悪影響を及ぼすことはありません。ですが、飲み過ぎてしまうと肝臓だけでなく、肌にも悪影響を及ぼします。

アルコールが肌に与える影響①乾燥肌、しわ

アルコールには利尿作用があり、飲み過ぎると体は脱水症状になりやすく、肌も潤いが奪われ、乾燥肌を招いてしまいます。肌が乾燥することで、しわも増えます。

アルコールが肌に与える影響②目の周りのくま

アルコールはレム睡眠のサイクルを狂わせ、質の良い睡眠がとれなくなる原因になります。そうなると、目の周りにクマができたりして、顔に疲れが見えてきます。

アルコールが肌に与える影響③ハリのない肌

アルコールを摂取するとそれを分解するために体の中のさまざまな栄養素が消耗されてしまいます。そのため、肌が栄養不足になって、肌の色が悪くなったり、ハリがなくなったりします。

アルコールが肌に与える影響④ニキビ

アルコールを分解する時、血糖値は下がります。血糖値が下がると飲酒後は甘いモノが欲しくなりいつもより糖分を多くとりすぎてしまうことがあります。不足した分を補うだけなら、糖分は二日酔い予防に効果的ですが、多くとり過ぎてしまうと皮脂の過剰分泌の原因になって、毛穴のつまりとなりニキビになってしまうのです。

アルコールが肌に与える影響⑤肌荒れ

飲酒による眠気は成長ホルモンが分泌されず、肌の新陳代謝が低下してしまいます。肌は新しい細胞に生まれ変わることができないため肌荒れを起こしやすくなります。

鏡を見る女性

肌のための上手なお酒の飲み方とは?

肌のための上手なお酒の飲み方①適量を知る

基本的には、飲み過ぎに注意すること。体重・性別・年齢・アルコールの分解能力の違いなど、適量には個人差がかなりあります。一般的には、日本人女性の適量は、ビールならば500ml、ワインならグラス1〜2杯弱程度です。

まずは、自分にとっての適量を知ることが大切です。

肌のための上手なお酒の飲み方②水をこまめに飲む

水を飲むことで体の中のアルコール濃度が低くなります。また、アルコールの利尿作用で気付かないうちに脱水症状になることもあるので、お酒と一緒に水を飲む習慣を。

肌のための上手なお酒の飲み方③蒸留酒を選ぶ

蒸留酒は醸造酒より糖質が少なく、体から分解されるのが早いので、肌への影響が少ないです。蒸留酒とは、焼酎、ウォッカ、ジンなどです。

肌のための上手なお酒の飲み方④おつまみはヘルシーなものを

お酒に合うおつまみは味の濃いものが多いので、塩分が高く、むくみやすくなります。脂っこいものはニキビの原因になるので控えましょう。脂肪分や塩分の少ない、枝豆、ナッツ、温野菜、湯豆腐などがオススメです。

枝豆とビール

酒は百薬の長?!

「酒は百薬の長」という言葉があるように、少量のお酒であれば、血行が良くなったり、疲労回復やストレス解消になると言われています。ですが、飲む量を間違えると、お肌の不調だけでなく、内臓も悪くしますし、一度に大量のアルコールを摂取したら急性アルコール中毒で死に至る恐れもある怖いものです。

お酒の種類や飲むスピードや量などを考えて、肌や体に影響のない楽しいお酒にしてくださいね。また、飲んで帰った日は、間違ってもメイクしたままで寝ることのないように!肌へのダメージが大きいですよ!

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