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乾燥肌の原因と対策|冬でも内側から潤う食材とは

2018.11.13

大阪寝屋川エリアのみなさま、こんにちは!寝屋川店のスタッフです(^O^)

これから段々と寒さが厳しくなっていきます。冬の「乾燥」と「冷え」は美肌の敵!肌の乾燥は、冷えからきていることが多いんだとか!

「しっかり保湿しているのに乾燥する」という人は、もしかしたら、体が冷えているのかも!?

冷えるとどうなるの?

体が冷えると自律神経の体温調節機能によって、血管を収縮して熱を逃がさないようにします。冷えから体を守ってくれる反面、血流は悪くなることで、皮膚に十分な栄養が行き届かなくなり、代謝が悪くなり、ターンオーバーの機能も低下します。

ターンオーバーが乱れると、肌表面に古い角質が残ってしまい、十分な水分をため込むことができなくなり、肌はなめらかさを失い硬くなってしまいます。古い角質がたまると、肌のクスミシミの原因になったり、ニキビ等の肌トラブルが起こりやすくなるのです。

また、冷えによって全身の血行が悪くなると、顔色が悪くなったり、クマができたりするようになります。

肌が気になる女性

冷えによる肌トラブルを防ぎましょう!

さまざまな肌トラブルの原因になる体の「冷え」。体を冷やさないようにするには「運動、入浴、食事」の改善が重要です。

今回は、食事に着目してみました。

体を温める食材の見分け方

  • 冬に旬を迎える、寒い地域でとれる食材

例:カボチャ、ネギ、ゴボウ、ニンジン、れんこん、リンゴ、さくらんぼなど
鮭、マグロ、かつお、サバなど

カボチャ

  • 黒、赤、オレンジの食材

例:ニンジン、カボチャ、トウガラシ、ゴボウなど
鮭、マグロ、牛肉、ラム肉、鹿肉等の赤身肉

ニンジン

  • 地面の下で成長する野菜・果物

例:ゴボウ、山芋、れんこん、ニンジン、カブ、ショウガなど

キンピラごぼう

間違えやすい食材

コーヒー、緑茶は、黒っぽい食材ですが、暑い地域育ちのコーヒー、発酵していない緑茶、抹茶はからだを冷やす食材です。寒いときに、からだを温めるのに、飲みがちですが、かえってからだを冷やしてしまうので注意!

コーヒー

体を冷やす食材でも、温める食材に変わる!?

寒い時にからだを冷やす食材を摂りたくなった時には、調理方法で温める食材に変化します。

  • 加熱調理する
  • 塩、味噌、醤油等の調味料を使う
  • ラー油、唐辛子等のスパイスを使う

いろんな食材をまんべんなく取り入れることで、栄養バランスも良くなります。旬のものを取り入れたり、調理方法を工夫することで、からだの内側から温め、乾燥知らずの肌を目指しましょう!

トマト煮込み

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