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放っておくと危険!秋から始める「冷え性」対策

2018.10.10

こんにちは!枚方店のスタッフです☆彡

近頃、暑い日があったり、肌寒い日があったりと気候が安定しませんね。気温の変化に身体が順応できず、体調を崩しやすい季節です。

秋に入ってだんだんと肌寒くなってくると、気になるのは体の冷え。実は、女性の約8割が冷え性だと感じています。

ホットココア

どうして女性の方が冷え性なの?

①筋肉量

体は筋肉が動くことで、熱がつくられて温まります。女性が冷えやすいのは、男性よりも筋肉のつきにくい体の構造になっているため、熱をつくり出す力が弱いのです。

②服装

ミニスカートやオフショルなど、女性は男性よりも肌を露出する服装をする機会が多いのも理由の一つ。
また、体型をスリムに見せるために締め付けの強いガードルを履いたり、お腹が出るような小さいショーツを履いたりすることも、冷えを悪化する原因になります。

 

▼冷え性チェック▼

一つでも、当てはまると体は冷えています。チェックしてみましょう!

  • 朝、布団の中で触ると、ワキの下よりお腹の方が冷たい
  • 耳を折り曲げてふさぐと痛い
  • 朝、起きた時、同じ場所、同じ姿勢で寝ている

 

冷えのタイプは?

ⅰ)末端冷えタイプ

手足が冷たい、足先が冷たくて眠れない、生理痛、生理不順がある、痩せ気味、運動不足といった兆候のある人。
指先などの末端部分に冷えを感じるタイプ。20〜30代の女性に多く、体温は高めなので、冷え性レベルは最も低い。

【対策】体を温める食事を心がけ、日頃から軽い運動を取り入れるようにしましょう。足湯をするのもオススメです。

フットバス

ⅱ)内臓冷えタイプ

下腹部が冷たい、風邪をひきやすい、冷えの自覚がなのに平熱が35℃台、胃腸が弱い、といった兆候のある人。

冷えの自覚がなく、内臓が冷えているタイプ。内臓に血液が十分に届かず、機能が低下して胃腸のトラブルが多い。

【対策】体を温める根菜やショウガ、ニンニク、発酵食品を使った食事を。湯船に浸かる習慣を。

体を温める香辛料

ⅲ)下半身冷えタイプ

ほてりを感じる、眠りが浅い、イライラしやすい、生活が不規則、上半身より下半身が細いといった兆候のある人。

下半身が冷えているのに、上半身がほてる「冷え・のぼせ」の状態。30代半ば〜更年期の女性に多く、自立神経の乱れが原因。下半身の筋肉量不足が原因のことも。

【対策】ぬるめのお風呂でゆっくり浸かれば、血行促進や疲労回復に。太い血管が通っている首の後ろを温めることも効果的です。

入浴

ⅳ)全身冷えタイプ

冷えの自覚があり、平熱は35℃台、貧血気味、胃腸が弱い、肩が凝る、朝起きるのが辛い、運動不足といった兆候のある人。

手足も内臓も冷えきっている重度の冷え性。低体温なので、熱中症や低体温症のリスクのみならず、うつやガンといった大病の引き金にもなります。

【対策】年中腹巻きをする、体を温める食事、体を動かすといった冷え性対策をすべて取り入れるようにしましょう。

ジョギング

放っておくと、頭痛、生理痛、不眠、便秘、下痢、肩こり、腰痛、むくみといった体の不調につながるほか、血流が悪くなることから、肥満、肌荒れも起こります。

本格的な寒い季節に突入する前に、冷え対策を始めましょう!

 

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