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秋の旬の食材は美味しいだけじゃなく、「秋バテ」にも効果アリ☆

2018.08.24

こんにちは!洛南店のスタッフです(^^♪

少しずつですが、朝晩は涼しくなってきましたね。過ごしやすくなってきたのにもかかわらず、何となく体調がすぐれないという方もいるのではないでしょうか?夏の疲れと気温差のせいで体がだるくなったり、胃腸が弱ったりします。この症状は「秋バテ」と呼ばれています。

疲れた女性

「秋バテ」の症状は?

次のような症状が1つでも当てはまれば、「秋バテ」の可能性があります。

  • 疲れが取れない。
  • カラダがだるい。
  • 食欲がない。
  • 胃がもたれたり、胸やけがする。
  • 頭痛や肩こりがする。
  • めまいや立ちくらみがする。
  • 寝つきが悪く、よく眠れない。

 

「秋バテ」に効くさつまいも

「秋バテ」解消のポイントは、身体を温めること。夏に冷たいものを摂りすぎて内臓も冷えています。

この時期の旬の食べ物には「秋バテ」に効くものがたくさんあります。その中でも。おすすめなのが、サツマイモ。次のような効果が期待できます。

サツマイモ

身体を温める効果

身体を温める作用のあるビタミンCビタミンEが豊富に含まれています。

ストレスを軽減する効果

ビタミンCはストレスを軽減させる作用があります。ストレスを軽減することで、自律神経が整うので、体温調節機能が回復します。

胃腸の働きを活発にする効果

食物繊維が豊富なので、胃腸の働きを活発にしてくれます。

便を柔らかくする効果

ヤラピンというサツマイモだけに含まれる栄養成分は便を柔らかくする効果があります。

抗酸化作用、美肌効果

ビタミンCビタミンEが含まれるので、抗酸化作用と美肌効果、免疫力アップが期待できます。

しかも、サツマイモ中のビタミンCは加熱しても壊れにくいので、加熱調理に向いています。

高血圧予防 むくみ予防

カリウムも含まれるので、余分な塩分を排出し、高血圧予防、むくみ防止の効果が望めます。

その他にオススメな食材

身体を温めるビタミンC、疲労回復、血行促進効果のビタミンB1が含まれています。

サンマ

身体を温め、ホルモンの分泌量を調節するビタミンEが豊富なので、自律神経を整える効果が期待できます。血液をサラサラにして、血行を促すDHA、カルシウム、ビタミンB12、ビタミンA、ビタミンDなども含まれており、栄養満点です。

サンマと栗ご飯

「秋バテ」はお肌にも!?

夏のダメージがお肌にあらわれるのも秋になってからです。くすみ、肌荒れなどが出てきたら、それはきっと「秋バテ肌」。

夏に浴びた紫外線のダメージや冷房による乾燥のダメージに加え、「秋バテ」による自律神経の乱れや血行不良から肌トラブルも出やすくなります。

「秋バテ肌」にも秋の旬の食材はおススメです。身体の中からのケア(食事)に加えて、乾燥を防ぐための外からのケア(保湿)を心がけましょう♪

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