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”肌は内臓の鏡”。内臓を整えてインナービューティーを♪

2018.08.22

こんにちは!枚方店のスタッフです(^^♪

「肌は内臓の鏡」という言葉をご存知ですか?
内臓に不調があると、ニキビ、肌荒れなどとして肌に表れるのです。体の健康を保つことが美しい肌をつくる基本です。

顔を気にする女性

内臓とお肌の関係は?

肝臓

肝臓は、身体に必要なたんぱく質をつくったり、体内に入ってしまった有害物質を解毒したり、エネルギーを貯めたりする働きをしています。体を守る重要な臓器ですが、肝臓の不調はなかなか症状として表れにくく、「沈黙の臓器」と言われるほどです。

肝臓の働きが不調になると、栄養をうまく全身にまわせなくなるので、ビタミン類の不足により、肌荒れが起こります。また、毒素が解毒できずに、肌の血色が悪くなったり、くすんだりしてきます

肝臓の排毒作用は夜中の1~3時ごろ最も活発になります。しかも、熟睡状態でないとうまく働かないそうです。シミ、くすみをつくらないためには、この時間にはしっかり眠るようにしましょう。

また、肝臓の機能を回復させるには、「タウリン」が豊富なイカ、貝類、魚や、肝臓を修復する良質なたんぱく質であるささみ、大豆、肝臓の負担になるコレステロールを排出させる「オメガ3脂肪酸」が豊富な青魚、くるみ、えごま油を摂ることをおすすめします。

タウリン

腎臓

腎臓は、体内の老廃物をろ過して尿をつくり、水分や血液の電解質のバランス調整をします。

腎臓が不調になると、むくみが出やすくなります。

腎臓の回復には、身体の水分調整や老廃物の排出を手助けする「カリウム」の含まれる野菜、果物を摂るようにしましょう。今の季節だとスイカがいいですね。また、血液の流れを良くし、老廃物の排出を促す作用のあるくるみやごま、根菜類やイモ類を摂るのもいいでしょう。

スイカ

腸の調子が悪くなり便が腸内にたまると、排泄されない老廃物が発酵して悪玉菌が大量に増え、有害物質が発生します。この有害物質がニキビ、吹き出物、シミの原因になります。また、有害物質は新陳代謝を低下させ、肌の血行が悪くなるため、肌荒れを起こしたり、ハリやツヤも悪くなります

日頃から、食物繊維の豊富な野菜を多く摂るようにしたり、味噌やヨーグルトなどの発酵食品を食事に取り入れて腸内環境を整えるように心がけましょう。

ヨーグルト

胃は、口から入った食べ物を腸で吸収されやすいように消化する働きがあります。

胃で消化不良を起こすと腸で栄養素を吸収するのが難しくなり、肌に十分な栄養素が届かなくなるため、肌荒れを起こしたり、肌がくすんだりします。また、頬、おでこ、口周りにニキビができやすくなります。

夏は、食欲が落ち、冷たいものばかり摂って、栄養が不足しやすくなる季節。胃腸が疲れています。胃の疲れを回復させるために、暴飲暴食を避け、消化の良い食事を心がけましょう。納豆ややまいもは消化を促進する働きがあります。また、モロヘイヤは胃のただれを抑える働きがあるので、今の季節はおススメです。

納豆

肌の外側からのケアももちろん大切ですが、内側からのケアが重要です。
夏の終わりは内臓も夏バテしています。お肌にダメージが表れる前に生活習慣を見直して予防するようにしましょう。

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