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コラーゲンは食べてもお肌はプルプルになる?

2019.05.29

大阪寝屋川エリアのみなさま、こんにちは!寝屋川店のスタッフです(*^^)v

肌に良い物といえば、真っ先に思い浮かぶのは「コラーゲン」ではないでしょうか?豚足や鶏の手羽先、フカヒレ、スッポンなどはコラーゲンを摂ることのできる食材として、女性の間で人気ですよね。食べた次の日は、お肌がプルプルになった気分♪

飲むコラーゲンというドリンクやサプリメントもいっぱいありますが、はたしてコラーゲンは食べたり飲んだりするだけで、肌がプルプルになるのでしょうか?

プルプル肌

コラーゲンとは?

コラーゲンとは、ひとことで言うとタンパク質の一種。私たちの体の約20%はタンパク質でできていて、そのタンパク質の約3分の1、体の5%を占めているのがコラーゲンです。

コラーゲンは皮膚や骨や歯、腱や筋肉、内臓などを構成して、関節をスムーズに動かしたり、骨を丈夫にしたり、血管をしなやかに保ったりしています。

人の皮膚は表皮、真皮、皮下組織の三層から構成されていて、そのうち真皮の70%はコラーゲン。

コラーゲンは網目のように張り巡らされていて、バネのような働きをします。エラスチンやヒアルロン酸などと複雑に絡み合いながら、肌のハリや弾力を保ち、水分を抱え込んでみずみずしさを保っています。

だから、コラーゲンが減ってくると、肌にハリや弾力、ツヤが失われ、たるみ、毛穴の開き、ゴワつきなどが起こるのです。

コラーゲンとエラスチンコラーゲンを摂取すれば、補える?

残念ながら、加齢とともに、身体の中のコラーゲンを作る線維芽細胞という細胞の働きは衰えてしまいます。また、大量に紫外線を浴びるとコラーゲンが破壊されてしまいます。

では、コラーゲンを摂取すれば、コラーゲンは補えて、お肌はプルプルになるのでしょうか?

コラーゲンは食べ物やサプリメントから摂取しても、そのまま私たちの肌のコラーゲンになるわけではありません。食事などから摂取したコラーゲンは一度アミノ酸やアミノ酸が2,3個つながった「ペプチド」に分解されてしまいます。

以前は、このアミノ酸が再合成されると考えられていましたが、最新の研究では、分解されてできた「ペプチド」が線維芽細胞にコラーゲン生成するように信号を出すことがわかりました。

だから、コラーゲンを含む食材、サプリメントを摂ることはお肌にいいのです♪

コラーゲンを多く含む食材は?

コラーゲンは1日に5〜10g摂るのが理想的。

コラーゲンを多く含む食材:①動物性食品

豚足、鶏の皮、手羽先、軟骨、牛すじ、牛テール、豚バラ

コラーゲンを多く含む食材:②海洋性食品

スッポン、フカヒレ、エイヒレ、魚の皮、ウナギ、なまこ、カレイ、エビ、クラゲ

コラーゲンを多く含む食材:③その他

ゼラチン

コラーゲン料理

コラーゲンを多く含む食材には高カロリーのものが多いので、摂り過ぎには注意!ゼラチンは、コラーゲンから作られた食品で、低カロリーなので、ゼラチン入りのスープなどがオススメです。

コラーゲンはビタミンCと一緒に摂る!

コラーゲンの生成にはもうひとつ必要なものがあります。それは、ビタミンCです。

ビタミンCは、コラーゲンの生成を助ける働きがあります。不足すると、うまく生成ができません。ビタミンCは、美白やアンチエイジング効果もある栄養素なので、美肌には欠かせません。

パプリカ、ピーマン、キウイ、ブロッコリー、ゴーヤ、レモン、いちごなどをコラーゲンと一緒に摂るようにしましょう!

パプリカ

エステタイムのコラーゲン美肌脱毛

エステタイムでは、脱毛しながら、コラーゲンに働きかける最新の脱毛機を導入しています。

エステタイムの脱毛機から照射される光は、肌内部のコラーゲンを生成する線維芽細胞にアプローチ。活性化させることで、コラーゲンの生成を促進することができるので、お肌がプルプルに仕上がります。

脱毛といっしょに美肌にもなれる嬉しい効果があるので、ワンランク上のお肌を目指したい人にオススメです♪

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